Певица и ведущая реалити-шоу «Свадебный размер» на «Домашнем» Анита Цой  рассказывает, как похудеть быстро и без вреда для здоровья.
Анита признается, что никогда не была худышкой. «Я всегда любила поесть,  и, хотя с детства занималась спортом, мои параметры все равно были  90/90/90», — смеется певица. Когда в девятнадцать лет она выходила  замуж, то весила 65 кг при росте 157 см. Через год забеременела, а через  три года счастливой семейной жизни стрелка весов приблизилась к отметке  105 кг. «Муж потерял ко мне интерес, брак трещал по швам, — делится  Цой. — Однажды я подошла к зеркалу. На меня смотрела неопрятная  и сильно располневшая женщина. А ведь мне было всего двадцать два года!  И я решила серьезно заняться собой». На личном опыте Анита составила  свод правил эффективного и безопасного похудения.
             
            Не голодайте. Полный отказ от  пищи замедлит обмен веществ. Да, первое время вес будет снижаться, но  не пройдет и недели, как вы почувствуете сильную усталость. Кроме того,  как только приемы пищи возобновятся, организм начнет делать запасы с  удвоенной силой. К тому же, голодание опасно для печени: оно  может привести к ее ожирению и циррозу.   
    
   Ешьте пять-шесть раз в день, но понемногу. Максимальная порция — 250 г. 
    
  Не налегайте на мед, фрукты, крупы, вареные овощи (свеклу и морковь) и другие продукты с высоким содержанием углеводов. Исключите мучное, соленое, сладкое, жареное, кофе и алкоголь.
          Я долго рассматривала свои жировые складки и целлюлит, за которыми не было видно меня. И подумала: все, хватит.
                Не исключайте жиры: их отсутствие наносит вред здоровью. Когда я  отказалась от жиров, у меня образовались камни в желчном пузыре и  начались проблемы с щитовидной железой. 
     
   Используйте любую возможность двигаться: ходите пешком,  плавайте, танцуйте. Движение должно приносить удовольствие, тогда будет  результат. Я, например, люблю лазить по горам, бегать по лестницам,  заниматься рафтингом и кататься на велосипеде. Обожаю прыгать на батуте и  заниматься спортом на улице. Я даже у себя на даче на дереве  сделала турник. 
    
   Пейте не меньше двух литров воды в день. Соки, газировка и чай не считаются.    
  Спите не меньше 7–8 часов в сутки. Недосып ведет к замедлению метаболизма. 
    
   Ежедневно взвешивайтесь после утреннего туалета, чтобы видеть результат.    
       
 Не слушайте советов знакомых, не разбирающихся в вопросах питания, и 
не сидите на «диетах звезд». Доверяйте только профессионалам. 
    
   Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни — огуречный, грейпфрутовый, яблочный, овощной.